Ontspanningscursus - Tegen stress en spanning

Iedereen heeft weleens te maken met stress of spanning. Dit kan ervoor zorgen dat je sneller moe wordt of niet lekker in je vel zit. Als je dit lange tijd ervaart, kunnen er verschillende veranderingen plaatsvinden in je lijf. Je gaat sneller ademen en je spieren spannen zich meer aan, wat kan leiden tot een neerwaartse spiraal.

In de huidige maatschappij krijgt iedereen steeds meer prikkels te verwerken. Hierdoor kun je de controle over je eigen lichaam kwijtraken. Tijdens onze adem- en ontspanningscursus ontdek je de kracht van je ademhaling en leer je hoe je hier controle over kunt krijgen. Door bewust je ademhaling te sturen, kun je je lichaam en geest helpen leren ontspannen. Bij een rustige ademhaling worden systemen in je lijf geactiveerd die stoffen aanmaken voor rust en blijheid.

Inhoud van de cursus

Onze cursus bestaat uit 6 lessen waarin je:

• Je ademhaling leert ontdekken en herkennen welke ademhaling je hebt.
• Verschillende oefeningen doet in liggende, zittende, staande en bewegende
  houdingen. Zo leer je om altijd en overal te ontspannen met behulp van je
  ademhaling.

Voor wie is dit bedoeld

De cursus is geschikt voor alle leeftijden, en in het bijzonder voor mensen:

• met stress (kort of langetermijn);
• die zich willen verdiepen in ademhaling en nog geen tot weinig ervaring hebben met
  ademhalingsoefeningen;
• met een lichamelijke beperking. We plannen graag vooraf een telefonisch gesprek in om samen een passende oplossing te vinden, zodat de eerste cursusdag direct goed kan beginnen.

Vind jouw innerlijke rust

Ben je geïnteresseerd of geprikkeld door deze cursus? Bel of mail de praktijk voor meer informatie over leren ontspannen.

Praktische informatie

• Ieder jaar in Februari en Oktober is er een startmoment
• Volgende startmoment: maandag 23 februari 2026
• Iedere maandag van 18:30 uur - 19:30 uur 
• Locatie: GC Floris V - Graaf Florislaan 13 - 2231 ED Rijnsburg
• Fysiotherapeut: Koen Verhoef
• Eerstvolgende startmoment: Februari 2026

Tarief ontspanningscursus

• Het tarief voor 6 lessen bedraagt € 100,-
• Kunt u niet alles lessen bijwonen? Dan kunt u deelnemen tegen een gereduceerd tarief. Voor meer informatie kunt contact opnemen via isabelbremmer@pmc-groep.nl.